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4 Exercices de thérapie de couple que vous pouvez essayer à la maison

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Qu’un couple semble s’éloigner ou qu’il souhaite élargir et renforcer une relation déjà forte, consulter un conseiller de couple qualifié est rarement un gaspillage d’argent et d’efforts. En dehors de cet environnement relativement formel, cependant, la construction d’une relation est toujours un processus continu qui nécessite que le couple prenne ce qu’il a appris à l’intérieur du bureau du conseiller et l’applique à sa vie quotidienne.

Cela signifie simplement montrer quotidiennement de l’affection et de la considération, mais quelques exercices de thérapie de couple peuvent également aider à améliorer la communication et la compréhension entre eux ou les aider à tirer le meilleur parti de leur relation. Heureusement, parce que tous ceux qui ont suivi le counseling de couple se rendent compte que le vrai travail se déroule en dehors des séances de thérapie, il existe une multitude d’exercices de thérapie de couple éprouvés qui peuvent être faits à la maison. Pour commencer, voici quelques excellents exercices qui vous aideront à tout moment de votre voyage.

Exercices de thérapie de couple avant de se coucher

L’intimité physique constitue une partie importante de la plupart des relations amoureuses, et le sexe réel n’est qu’un élément de cela. Toucher ou simplement être près d’une autre personne nous procure des sentiments de sécurité et de validation et nous aide à nous détendre, abaissant ainsi notre garde et permettant à un couple d’être plus ouvert l’un avec l’autre. (Gardez à l’esprit que cela ne fonctionnera que si vous souhaitez être plus proche de votre partenaire ou s’il n’y a pas de problème avec un partenaire physiquement intime avec un autre. Tenter d’être intime lorsque les deux partenaires ne sont pas prêts ou ne le veulent pas peut faire plus de mal que de bien.)

Bien que ce soit une bonne idée de prendre l’habitude de ne pas se coucher en colère. Chaque argument ne peut être résolu avant 23 heures, mais il est important de montrer au moins que vous pouvez apprécier le point de vue de votre partenaire et que vous êtes prêt à le prendre au sérieux.

Permettre à chacun de vous de ressentir du ressentiment et de la colère jusqu’à ce que vous soyez en mesure de discuter davantage de la question ne fera que rendre plus difficile la recherche d’un compromis. Dans cet esprit, essayez de réserver une heure chaque jour qui vous permettra d’évacuer, d’écouter et de résoudre les conflits avant d’aller vous coucher. Si les conflits sont généralement petits, cela peut ne pas être nécessaire, et vous pouvez simplement résoudre les conflits au fur et à mesure qu’ils se présentent le matin et l’après-midi.

Une autre grande habitude à cultiver est de se regarder dans les yeux pendant plusieurs minutes avant de se coucher. La plupart des gens trouvent le contact visuel prolongé avec des étrangers très inconfortable, mais cela ne devrait certainement pas être le cas dans une relation amoureuse et est souvent un excellent moyen de se connecter avec votre partenaire après une longue journée mouvementée. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement les uns contre les autres et regardez-vous pendant plusieurs minutes.

Un bon moyen de mesurer ce temps est de le faire pour la durée d’une chanson que vous aimez tous les deux, et bien sûr, vous pouvez cligner des yeux. Faire cela peut conduire tout naturellement à des câlins, ce qui en soi est un bon moyen d’approfondir votre lien. Si vous le souhaitez, vous pouvez également transformer cette fois en une discussion où vous pourrez dire à votre partenaire tout ce que vous aimez à leur sujet.

Planifier ensemble des heures spéciales

L’une des façons dont la communication peut s’effondrer dans une relation est que les gens prennent simplement l’habitude de se mordre la langue ou de reporter des discussions difficiles à un moment qui ne semble jamais arriver. Évidemment, nous ne voulons pas nous lancer dans des discussions litigieuses lorsque nos partenaires sont fatigués ou déjà contrariés, mais si nous ne prenons pas le temps de nettoyer l’air, cette corvée finira par ne jamais se faire. C’est donc une bonne idée de réserver 30 minutes ou une heure par semaine pendant lesquelles vous vous engagez à être entièrement ouverts les uns aux autres.

La meilleure façon de le faire est de choisir un moment où vous et votre partenaire êtes détendus, comme un dimanche matin. Écoutez au lieu de simplement parler et pensez à vous concentrer sur les comportements plutôt que sur les personnalités.

De même, que vous veniez de vous réunir récemment ou que vous ayez déjà des enfants, il est important de s’amuser ensemble sans aucune distraction. Il y a quelque chose à dire pour les activités de routine comme aller dans un restaurant préféré une fois par mois, car partager de nouvelles expériences et aventures est un excellent moyen de se reconnecter et de générer de l’excitation dans votre relation.

Cela ne signifie pas dépenser une semaine et des milliers de dollars en croisière océanique. Au lieu de cela, vous pouvez simplement emporter un panier de pique-nique et vous diriger vers le parc, ou aller aux cours de salsa ensemble lorsque vous en avez le temps. Cependant, c’est généralement une bonne idée de vous assurer de planifier des soirées de rendez-vous chaque semaine et de vous assurer qu’aucune excuse ne peut vous gêner.

Vous devez vous engager à respecter votre temps fixe, car le fait de perdre cette habitude peut vous faire retomber dans vos vieilles habitudes. Il est également important de laisser toute autre préoccupation ou problème derrière vous pendant cette période. C’est le moment pour vous et votre partenaire de se reconnecter, pas le temps pour vous de vous concentrer sur les problèmes externes.

Faites connaître votre affection et votre appréciation aussi souvent (et si nécessaire) que possible

Quelle que soit la santé d’une relation, les choses peuvent souvent devenir obsolètes au fil du temps pour la plupart des couples, ce qui facilite la chute des aspects les plus importants de l’entretien de la relation au fil de la vie. Que vous ayez une bonne partie de votre temps occupé par les enfants, que votre emploi du temps soit chargé de travail ou que vous ayez simplement perdu le contact, il peut être difficile de prêter autant d’attention à votre partenaire qu’auparavant. ne semble pas être assez de temps dans la journée.

Quelle que soit la raison, ce manque d’attention peut avoir un impact considérable sur votre relation, et votre partenaire peut ressentir qu’il n’est pas aussi apprécié ou que vous ne vous souciez pas d’eux autant que vous le faisiez ou vice versa. Si ces sentiments ne sont pas exprimés ou résolus, ils peuvent entraîner du ressentiment à mesure que la relation se poursuit et peuvent se rattacher à d’autres arguments ou problèmes qu’un couple rencontre.

Avant que cela ne se produise, et après quelques avis, il est important de reprendre l’habitude de faire connaître régulièrement votre affection et votre appréciation. Le plus gros problème avec cette habitude est que de nombreux couples croient qu’ils doivent mettre une tonne d’efforts dans leurs gestes, ce qui peut prendre beaucoup de temps et prendre beaucoup d’énergie. Bien que de grands gestes de temps en temps puissent être incroyables, vous n’avez pas à faire autant d’efforts à chaque fois pour montrer à votre partenaire que vous les aimez. L’amour peut s’exprimer par des communications plus verbales du fait et par de petits gestes qui signifient beaucoup pour votre partenaire.

Ce peut être une excellente idée pour vous et votre partenaire de parler de ce que vous aimeriez voir les uns des autres, de ce que vous avez fait l’un pour l’autre récemment que l’autre a apprécié, et de certains des faits saillants de votre relation la différence. Une fois que vous avez une liste solide de plus de choses que vous pouvez faire de manière cohérente, vous pouvez ensuite faire une liste d’appréciation qui vous aide, vous et votre partenaire, à suivre toutes les choses incroyables que vous avez faites et tous les efforts que vous avez déployés pour L’une et l’autre.

Une fois que chaque partenaire se sent aimé et apprécié dans la relation, il devient plus facile de travailler sur d’autres questions et d’aller de l’avant. Cela aide également à éliminer certains des autres facteurs de stress dans la relation.

Partez du début et redécouvrez votre autre moitié

Après une longue période passée dans une relation, en particulier dans une relation qui a des conflits constants ou qui a tout simplement perdu son étincelle initiale, vous pouvez avoir l’impression que votre partenaire est une personne que vous tolérez simplement plutôt qu’une personne que vous aimez toujours. Malheureusement, plus vous tenez quelqu’un dans cette lumière, plus il est difficile de retrouver votre chemin vers lui.

Bien que tout le monde ne le puisse pas, une façon d’essayer de résoudre vos problèmes est d’essuyer l’ardoise. Trouvez le pardon pour tout ce qu’ils ont pu faire, jetez votre ressentiment au vent et faites comme si vous les rencontriez pour la première fois plutôt que d’avoir l’histoire que vous faites.

Une fois que vous avez décidé de redémarrer, traitez votre proche comme s’il s’agissait d’une date prospective. Qu’est-ce que tu aimes chez eux? Qu’est-ce qui vous attire chez eux? Pourriez-vous imaginer un avenir avec cette personne? Plus souvent qu’autrement, nous oublions les choses que nous aimons chez une personne lorsque nous sommes avec elle depuis longtemps et les regarder comme si nous ne faisions que les rencontrer peut nous aider à nous rappeler pourquoi nous nous sommes retrouvés avec eux dans le premier endroit!

Avec un sens de l’amour renouvelé et une ardoise fraîche, vous pouvez ensuite aller de l’avant et traiter votre relation comme elle aurait dû être traitée en premier lieu. Sans les regrets et ressentiments précédents qui vous empêchaient de sortir de votre état actuel, vous et votre partenaire pouvez maintenant agir plus aimants, plus patients et plus gentils les uns envers les autres en adhérant à de nouvelles règles et tactiques qui vous aident les deux gèrent plus efficacement la relation.

Parfois, la meilleure façon de guérir un lien est d’avancer et de se souvenir de ce qui a rendu une relation spéciale en premier lieu. Cependant, c’est un conseil que vous ne devriez pas forcer. S’il y a de graves problèmes sous-jacents qui entravent une relation, ceux-ci ne peuvent être ignorés et doivent être traités correctement avant qu’un couple puisse aller de l’avant.

Les thérapeutes conjugaux et familiaux agissent comme quelqu’un au sein de la dynamique relationnelle qui peut porter un regard objectif sur les choses, les analyser et identifier les problèmes et les solutions possibles qui existent pour améliorer la relation. Cependant, le pouvoir du conseil ne peut aller jusque-là, et il vous appartient, à vous et à votre partenaire, d’être ceux qui agissent et qui ont la motivation de voir ces problèmes relationnels et de les résoudre. Si vous recherchez des pratiques en dehors du bureau qui peuvent vous aider à y parvenir, certains des conseils fournis ci-dessus vous donneront des moyens de mettre correctement en œuvre vos connaissances afin que vous puissiez entretenir et entretenir une relation amoureuse.

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