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Comment augmenter la confiance en soi ?

by admin
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confiance en soi

Salutations amis. Beaucoup de gens croient que pour réussir dans la vie, il est nécessaire d’avoir un grand esprit ou des qualités spéciales qu’ils n’ont malheureusement pas – cela détermine les échecs futurs, la dépression et le doute de soi. C’est la faible confiance en soi qui est le frein qui empêche de réaliser son potentiel (tout le monde en a) et de devenir heureux. La plupart du temps et de l’énergie d’une personne ayant une faible confiance en soi sont consacrés à l’auto-creusage, aux doutes, aux déceptions, au lieu d’agir et d’obtenir un résultat.

Tout le monde échoue, mais une personne sûre d’elle derrière chaque échec voit une victoire future et ne remarque pas de problèmes fait de nouvelles tentatives pour atteindre l’objectif, apprécier les réalisations et ne pas prêter attention aux difficultés temporaires.

Dans le même temps, une personne ayant une faible confiance en soi se concentre uniquement sur les déceptions, ne prêtant pas attention aux bons points. Se concentrer sur les problèmes crée le sentiment que toute vie est une ligne noire. Une telle vision du monde entraîne une diminution subconsciente de l’activité, car si vous ne faites rien, il n’y aura pas d’échecs … mais des victoires.

Aujourd’hui, nous allons discuter de la façon d’augmenter la confiance en soi afin de rendre la vie plus lumineuse, plus joyeuse et de gagner de l’énergie pour de nouvelles réalisations.

Qu’est-ce que la confiance en soi et son impact

Commençons par la définition.

La confiance en soi est la capacité d’une personne à percevoir adéquatement ses avantages et ses inconvénients, ses forces et ses faiblesses et, sur la base de cela, à établir des relations avec d’autres personnes et avec elles-mêmes, à comprendre leur propre signification. Elle affecte tous les domaines de la vie – les relations au sein de la famille, au travail, dans le domaine commercial et financier, avec les amis et les contacts occasionnels.

Une bonne confiance en soi remplit 3 fonctions:

  • Protection – assure l’intégrité de la personne, donne sa propre opinion et protège une personne de l’influence des autres;
  • Réglementation – vous permet de faire des choix personnels en fonction des opinions, des croyances et des expériences de vie individuelles;
  • En développement – stimule le besoin de formation et de perfectionnement personnel.

La violation de la confiance en soi supprime une partie ou la totalité de ces fonctions. Les personnes précaires ont tendance à céder aux autres, négligeant leurs propres opinions. Être dans cet état pendant longtemps vous prive de la possibilité de faire un choix, vous devez avoir rencontré des gens qui eux-mêmes ne peuvent rien décider et toujours demander l’avis des autres.

L’autre extrême, dont nous ne parlons pas aujourd’hui – la confiance en soi excessive (mégalomanie) supprime la 3ème fonction, ces personnes ne jugent pas nécessaire d’apprendre et d’améliorer quelque chose en soi.

La valeur pratique de la confiance en soi réside dans la capacité de montrer à la société ses forces et de montrer ainsi son besoin, son importance et son irremplaçabilité. Cela est nécessaire pour l’emploi, la conclusion de contrats commerciaux, afin de trouver un partenaire de vie.

Une personne ayant une faible confiance en soi trouve rarement un emploi bien rémunéré et, dans la vie de famille, elle obtient souvent un conjoint tyran.

Signes de faible confiance en soi

Le traitement nécessite toujours un diagnostic et une faible confiance en soi est une maladie accompagnée de symptômes. Examinons la liste des symptômes qui définissent le problème:

  • Envie des succès des autres;
  • Peur de se tromper, jusqu’à complète inaction;
  • Une attention excessive aux évaluations des autres – ce que les étrangers disent est plus important que leurs propres intérêts;
  • La diminution de ses propres réalisations et des critiques excessives même avec des échecs mineurs;
  • Le besoin intérieur de justifier chaque action;
  • Volonté de subir un traitement injuste de soi-même;
  • Jalousie des êtres chers par peur qu’ils ne vous préfèrent aux autres;
  • Pessimisme et attente du pire en tout.

Les personnes souffrant d’insécurité se considèrent comme indignes et ce sentiment se transmet à l’extérieur, à la suite duquel ceux qui les entourent commencent involontairement à se rapporter également. Une telle personne peut devenir un paria, car les gens ne veulent pas avancer vers un avenir meilleur, et cela est impossible en compagnie d’un perdant.

D’où vient la faible confiance en soi?

Nous sommes tous nés dans des conditions similaires, mais comment se fait-il que certains d’entre eux rayonnent d’une vie positive, soient confiants dans leur toute-puissance, tandis que d’autres ne sont pas sûrs du succès même des entreprises les plus simples.

Le problème ne vient pas inopinément de rien. Elle a des raisons et, de manière caractéristique, elles renforcent l’effet au fil du temps. Les racines de l’incertitude se développent le plus souvent dès l’enfance, puis elles sont nourries par les autres et renforcées par ses propres pensées.

confiance en soi

Examinons les causes les plus courantes et les plus prononcées de la faible confiance en soi – il est utile de les connaître même pour ceux qui ne souffrent pas de la maladie – cela aidera à protéger votre famille et vos amis.

1. Caractéristiques congénitales

De nombreux traits sont hérités des parents – nous sommes similaires non seulement en apparence, mais aussi en caractère, par conséquent, la tendance à une faible confiance en soi se situe au niveau génétique. C’est une raison importante, mais pas la seule et non la plus importante – la toxicomanie ne signifie pas la maladie. La prévention et une éducation appropriée peuvent l’annuler.

2. Mauvaise éducation

Le début de la vie de chaque personne a lieu dans la famille; la plupart des modèles de comportement futur et de perception du monde y sont posés. À travers une carotte et un bâton, l’enfant apprend à distinguer le bien du mal, la reconnaissance des réalisations et des éloges font partie de la carotte et, si les parents ne mettent pas l’accent sur les actions correctes, bonnes et utiles de l’enfant, il développe un sentiment qu’il ne mérite pas d’éloges. Peu à peu, ce sentiment se transforme en une évaluation permanente de soi comme indigne.

3. L’environnement

Le fondement de l’incertitude inhérente à l’enfance se construit souvent avec l’âge en raison d’un environnement inapproprié, où il n’est pas habituel de se soutenir mutuellement, et la base de la relation est le ridicule, les querelles et les plaintes concernant la vie. Les personnes ayant une confiance en soi normale dans un tel environnement sont mal à l’aise et il s’avère que tout se termine comme une boule de neige. Une entreprise de personnes à faible confiance en soi cherche à s’affirmer, non au détriment de leurs succès, mais au détriment des échecs les uns des autres.

4. Défauts physiques

Une cause courante de faible confiance en soi est les malformations congénitales ou les défauts acquis. Il peut s’agir de problèmes visibles (déformations, surcharge pondérale) ou fonctionnels (parole, audition, vision). L’influence est particulièrement forte à l’adolescence, lorsque les gens ne sont plus des enfants, afin de ne pas prêter attention aux conventions, mais pas encore aux adultes, afin de bien percevoir la vie.

Conseils pour améliorer la confiance en soi

La première étape consiste à reconnaître le problème, s’il est passé pour vous, alors il est temps de commencer à travailler. La psyché s’est formée toute ma vie et il est impossible de remettre la confiance en soi à un état normal en un jour, une semaine ou un mois – c’est un processus long et difficile qui nécessite des décisions, des actions et des exercices inconfortables.

confiance en soi

Voyons comment augmenter la confiance en soi.

1. Sortir de votre zone de confort avec des actions inhabituelles

Le désir de stabilité est un désir normal de toute personne. Là où tout nous est familier et compréhensible, c’est une zone de confort. Mais une personne confiante et incertaine a des idées différentes sur le confort. Pour sortir de la coquille d’une personne «abattue», vous devez cesser d’avoir peur des nouvelles rencontres, des sentiments et des problèmes. Essayez quelque chose de nouveau progressivement – allez camper, parlez avec un inconnu, achetez un vélo et commencez à rouler, inscrivez-vous à une piscine, etc. Plus vous surmonterez d’obstacles, plus les changements seront faciles et rapides.

2. Travail sur l’apparence

Si vous vous considérez peu attrayant, changez votre apparence et votre image. Il peut être suffisant de changer les lunettes pour qu’elles soient plus minces et plus attrayantes, de faire une coiffure, de changer de vêtements ou de perdre 20 kg de poids supplémentaires pour que vous-même et votre entourage puissiez voir une nouvelle personne. En tant qu’homme, je peux dire avec 100% de certitude que le simple changement de jeans pour une robe ou une jupe rend une femme plus attrayante à plusieurs reprises.

Faites comme vous.

3. Tenez un journal des réalisations

Tout d’abord, rappelez-vous et notez-y tous vos succès qui sont jamais venus dans la vie, puis enregistrez chaque nouveau résultat positif. Ce n’est pas nécessairement la première place aux Jeux olympiques, chaque petite chose est importante – j’ai résolu un jeu de mots croisés, appris 3 accords sur une guitare, appris à insérer des formules dans un document Word (ou appris ce qu’est Word).

Chaque jour, ajoutez quelques nouveaux succès au journal.

4. Faites du sport

L’une des meilleures façons de renforcer la confiance en soi. Il suffit de commencer à faire un exercice de 15 minutes le matin et vous êtes déjà meilleur que 90% des gens, car presque personne ne “tombe” à un tel non-sens. Et faire du jogging ou aller au gymnase apportera des changements positifs non seulement dans la tête, mais aussi dans le corps.

5. Changer l’environnement

C’est difficile à faire, mais parfois c’est nécessaire. Si vous sentez que vos connaissances et amis interfèrent avec vos changements, ne soutenez pas le désir de changement, commencez à leur parler moins. Lorsque votre estime de vous-même s’améliore, vous aurez la force de les tirer ou votre désir de maintenir des relations grâce à de nouvelles connaissances disparaîtra complètement.

Parallèlement à la rupture, recherchez de nouveaux contacts parmi ceux à qui vous souhaitez ressembler.

6. Inscrivez-vous à des cours ou à une formation

Il est important non seulement d’acquérir des connaissances et des compétences, mais aussi de faire bouillir en compagnie de personnes ayant des intérêts similaires et le désir de s’améliorer. Les perdants vont rarement à l’école; généralement, ces événements attirent des gens confiants, positifs et déterminés.

C’est encore mieux si vous suivez une formation spécialisée sur la croissance personnelle ou la confiance en soi.

7. Livres et films psychologiques

Il n’est pas nécessaire de lire un manuel de psychologie; il existe de nombreuses œuvres assez littéraires, qui sont non seulement utiles, mais intéressantes à étudier.

8. Répétez et écoutez les affirmations.

Les affirmations sont de courtes phrases qui créent l’attitude correcte dans le subconscient. Ils doivent être répétés le matin et / ou le soir, vous pouvez enregistrer sur un enregistreur vocal et écouter en cercle pendant un certain temps. Par exemple, «Je peux planifier et suivre un plan», «Je peux gagner et économiser de l’argent». Diverses listes d’affirmations peuvent être trouvées sur Internet.

9. Commencez à planifier

La planification est une auto-organisation, et une personne qui sait s’organiser ne peut pas être précaire. Faire des plans est un excellent moyen de renforcer votre confiance en soi. Une liste de courses est un plan. La routine quotidienne est un plan. Planifiez votre week-end, vos vacances, vos économies financières, vos achats importants.

10. Refuser la critique

Nous sommes tous humains, nous faisons tous des erreurs, mais ce n’est pas une raison pour s’engager dans l’auto-flagellation. Si vous faites une erreur, profitez-en – démontez de manière constructive ce qui s’est passé, pour quelle raison et, surtout, ce dont vous avez besoin ou ce que vous n’avez pas besoin de faire à l’avenir pour éviter la répétition.

Supposons que vous ayez investi de l’argent dans des billets de MMM JSC et tout perdu. Vous pouvez dire «quel imbécile je suis» et continuer à garder des fonds dans une banque de 3 litres, ou vous pouvez «Je n’ai pas suffisamment étudié le sujet des investissements et vous devez étudier les règles, les types d’actifs, savoir de quelles actions, obligations, dividendes sont, déterminer d’où proviennent les bénéfices, etc. . ”. Au lieu de critiquer le négatif, il devrait y avoir un plan pour corriger l’erreur ou un plan pour sa répétition à l’avenir.

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